Время, конечно, лучший доктор, но есть вещи, которые оставляют негативный отпечаток в душе на очень долгий период и никак не хотят уходить из жизни. Если совсем не хочется долго мучиться, и есть желание улучшить результат «временного лечения», то помогут несложные советы.

Фундамент отрицательных воспоминаний составляют эмоции, пережитые в той или иной ситуации: страх, обида, жестокость и прочее. Соответственно, чтоб уничтожить воспоминание нужно уничтожить внутреннее ощущение тех эмоций. Постоянное возвращение к той ситуации, мысли по типу «А если б я/он/она/они поступил иначе, что было б?» только усугубят положение. Примите тот факт, что прошлое не вернуть, ситуация уже случилась именно таким образом и изменить ее невозможно. Дабы выкинуть из головы происшествие просто озвучьте его вслух или напишите на бумаге. Лучше, если рядом никого не будет, ведь только так вы сможете полностью раскрыться и быть до конца откровенным.

Озвучив или написав о беспокоящей вас ситуации, лучше закончить ее словами из серии «Все поступили именно так, как могли в этой ситуации и осуждать их я не имею никакого права. И я поступил так, как подсказывало сердце, у меня были свои мотивы. Я не злюсь на других. Это все в прошлом, нужный опыт получен и больше меня ничто не тревожит».

Но увы, - это не подействует до тех пор, пока вы не перестанете злиться на себя, поэтому основным шагом является принятие своего поведения, тогда простить и забыть других людей будет намного проще.

Также безусловно действенным является метод активного воображения, это для тех кому практики аутотренингов уже мало и тех, кто обладает остаточно хорошей фантазией.

К примеру, представьте себе место происшествия в момент кульминации, со всеми деталями и уточнениями, а потом в своей голове надо «увидеть» как там сменяются и происходят совсем другие вещи. Таким образом, подсознание воспримет это так, будто прошло немало лет, а воспоминания, как известно, со временем теряют силу.

Также можно представить, что вместо плохого произошло нечто прекрасное и болезненные ощущения ослабеют. Такой способ идеален для тех, кому нужно кого-то простить. Как только в голове количество «плюсиков» у человека возрастет и перевесит над количеством «минусов», то простить и, самое главное, отпустить человека будет в разы проще.

Но увы, негативные ситуации весят больше, чем позитивные, но и это не беда. Для того, что б увеличить количество хорошего, достаточно просто на время стать ребенком и пофантазировать «если бы, да кабы»: представить ситуации, в которых все происходило именно так, как хотелось бы. И как только за счет искусственного создания количество «плюсиков» увеличится, как забывающий почувствует себя снова сильным и успешным.

Стирать из памяти негативные воспоминания – тяжкий труд, и важно постоянно и упорно над этим работать, и все обязательно получится.

• < Назад
• Вперёд >