Медитацией называют особое состояние сознания, которое меняется по воле человека. В процессе медитации происходит своеобразная умственная тренировка, гармонизация мировосприятия и его настройка.

Итак, при медитации все внимание может быть сосредоточено на определенной мысли или ситуации, а также это может быть просто абстрагирование от экстравертированного сознания. При этом мозг реагирует на посылаемые ему импульсы, и достигается назначенная субъектом цель. Для этого существуют различные медитативные способы, как, например, прицельное сосредоточение на мыслеобразах и ощущениях, ритмические танцы, а также конечно занятия йогой, где главное следить за дыханием и сохранять определенные телесные позы.

Наиболее продвинутые в медитации люди могут во время практики даже контролировать сокращения сердца и поступление кислорода в организм.

Сейчас трансцендентальная медитация стала наиболее популярной и научно обоснованной психологической практикой.

Научиться ТМ можно даже за час. В процессе простой практики восстанавливается большое количество энергии, улучшается жизнь, и это меняет все! Это очень полезный инструмент для тех, кто оказался в стрессовой ситуации. ТМ помогает проникнуть внутрь себя к самому истоку мысли. Совсем не нужно получать что-то извне и привносить в себя. Эта глубинная часть уже существует в человеке, и требуется только ее открыть, войти в нее и перезагрузиться.

Самое важное в упражнениях по медитации это уметь максимально расслабиться. Лучше всего для этого выбрать место, где будет приятно находиться, и никто не будет отвлекать. Далее нужно закрыть глаза и повторять на каждом вдохе вслух, шепотом или про себя мантру (звук или слова на санскрите). Мантра (в переводе означает «освобождение ума» это вибрация звуков, которая освобождает ум от разрушительных программ. Самая известная мантра - «ОМ», произнесение которой не требует никаких усилий, и она прекрасно подходит новичкам. Начинать эту практику лучше в тихой домашней обстановке, когда никто и ничто не мешает. Человек произносит мантры и концентрируется при этом на звуке. Тело расслабляется, мозг притормаживается, и мысли постепенно уходят. Таким образом, человек очищает свое сознание от всего ненужного, вредного и лишнего, и получает необходимую энергию от космоса.

Ежедневные тренировки по 15-20 минут помогут снять напряжение и прийти в спокойное состояние. Это помогает расширить сознание и настроиться на нужное восприятие. Постепенно, получив навыки самостоятельного расслабления, можно будет применять практику ТМ и в других условиях, когда вокруг наличествует шум, и присутствуют люди. Медитировать лучше всего сидя, повторяя мантру не менее 7 раз. Максимальное число повторений 108, что составляет один круг. Кругов может быть несколько.

Занятия трансцендентальной медитацией чрезвычайно полезны на здоровья человека и развития мозга. При этом повышается способность размышлять о разном более гибко и креативно, а поэтому и проблемы решаются легче и быстрее. И конечно ежедневные регулярные практики помогут оставаться эмоционально устойчивой личностью, меньше болеть и быть жизнеспособным человеком.

• < Назад
• Вперёд >