Медитация сегодня - это нечто таинственное и модное. Это таинство, позволяющее лучше понять себя, научиться контролировать мысли, быть здесь и сейчас. А ведь данные навыки – мечта многих людей. Казалось бы, что проще? Сидеть в удобной позе и отрешиться от мыслей? Но некоторые новички совершают типовые ошибки, которые мешают им прогрессировать в данном направлении.

Многие новички стараются сразу сесть в позу лотоса. Но стоит помнить про свой уровень растяжки и строения тела. Удается с первого раза это не многим. Многие буддисты, например, считают, что сразу сесть в позу лотоса могут те, кто кристально чист душой. Поэтому не стоит перегибать палку и лучше для начала выбрать ту позу, в которой будет более менее комфортно. Некоторые вообще начинают в лежачем положении, постепенно садясь и улучшая свою растяжку до желанного лотоса. В интернете есть много видео на растяжку именно для этой позы.

Также не стоит пренебрегать комфортом спины. Не у всех здоровый позвоночник и лучше с проблемами, например, сколиозом, сесть, опершись спиной о диван или что-нибудь мягкое. Также если тазобедренные мышцы не раскрыты, лучше подложить подушку под копчик. Многие йоги считают, что тренированное тело - залог успеха, но не стоит доводить до фанатизма. Постепенные тренировки улучшат результат.

Время медитации для каждого индивидуально. Кто-то спокойно сидит и полчаса сразу, а кому-то достаточно и 4-5 минут. Все зависит от силы сознания, а также от характера. Не стоит пренебрегать последним фактором. Ведь медитация меняет мышление, а не нрав. Лучше высидеть по 4-5 минут несколько раз в день, нежели пытаться осилить 20-ти минутный марафон, а потом удивляться головным болям и потере работоспособности.

Можно также совмещать несколько типов медитаций. Некоторые предпочтут просто посидеть в тишине, особенно, после трудного рабочего дня. Если в мыслях творится настоящий хаос, и тишина не помогает, можно воспользоваться аудио программами. Такие медитации помогут новичкам, а также тем, кто самостоятельно не может успокоить вихрь мыслей в голове. Также есть видеопрограммы. Но не все парапсихологи относятся к ним с должным вниманием. Они считают, что медитации должны проводиться с закрытыми глазами, а видеокурсы отвлекают, и это просто тренировка сознания и астрального тела, но никак не медитация. В целом, не запрещается за день использовать несколько видов медитативных практик, от этого будет даже больше пользы.

Данные советы помогут медитировать без катастрофических ошибок.

• < Назад
• Вперёд >