Вам не требуется совершать какие-либо сложные действия, чтобы начать медитацию. Примите позу лотоса на подушке или просто примите удобную позу, сидя на стуле и поставив ноги на пол. Сядьте так, чтобы ваша спина была прямой, — это облегчит дыхательный процесс. Положите ваши руки на бедра. Вы можете закрыть глаза. Однако часто оказывается полезным оставить их открытыми, чтобы смотреть вверх и вниз, не фокусируясь специально на том или ином предмете. Затем уделите немного внимания вашему дыханию. Выдохните, затем вдохните так, как вы это делаете обычно, затем выдохните снова. Когда вы поймете, что отвлеклись, отметьте для себя, что ваши мысли отвлекают вас, затем возвращайтесь к дыханию. Поначалу вы обнаружите, что большая часть времени уходит на эти посторонние мысли. Не углубляйтесь в них, просто пометьте их для себя и возвращайтесь к дыханию. Техника медитации поможет вам научиться концентрации на чем-то одном. Мысли, возникающие в вашей голове, — это внутреннее сопротивление процессу концентрации.

Практика медитации поможет вам развить способности к пробуждению интуиции и обнаружению ее. Во-первых, вы научитесь сужать направленность вашего разума. Во-вторых, вы научитесь проникать в суть любого объекта в пределах фокуса вашего разума и научитесь делать это так, чтобы не выносить каких-либо суждений. Вы узнаете истинное значение концентрации и научитесь редкому дару фокусировать внимание. Вследствие этих действий вы привносите все свое существо — а это и сознательный умственный процесс, и эмоции, и физические навыки, и бессознательные инстинкты и желания, — в текущую ситуацию. Так, вы сделаете обе части вашего разума доступными вам. Безоговорочным следствием занятий медитацией является то, что вы сможете сделать вашу интуицию полностью осознаваемой.

Как упомянуто выше, ни одна часть процесса медитации не является по-настоящему новой. Вы уже знаете, как сидеть, как дышать и как концентрироваться. Медитация просто помогает развить ваши навыки. Когда вы концентрируетесь только на одном предмете и исключаете все остальные мысли, у вас возникает пустота в сознании. Такая пустота нужна для того, чтобы в ней мог возникнуть инсайт (а, следовательно, и интуиция). Таким образом, ни один из итогов медитации не является для вас новым. Вы уже испытывали ощущения, описанные здесь. Ценность медитации заключается в том, что вы сможете получать доступ к этим навыкам быстрее и концентрироваться в течение более длительного времени.

• < Назад
• Вперёд >